O que procurar num tapete de yoga se praticar hot yoga

Resposta rápida

Para hot yoga, dê prioridade à aderência da superfície e à gestão da humidade em vez do acolchoamento. Um tapete fino com uma camada superior texturizada e absorvente de água, juntamente com uma base antiderrapante, tende a superar um tapete grosso e macio numa sala aquecida. Se transpira muito, combine-o com uma toalha ou escolha um tapete que possa lavar à mão, e limpe-o após cada aula para evitar que a aderência se perca.

Desenrola o tapete, a sala atinge 95°F e, dez minutos depois, o seu cão olhando para baixo transforma-se num deslize lento em direção às mãos. Isso não é sinal de que é mau em yoga. Normalmente é sinal de que a superfície, a espessura ou a rotina de limpeza do tapete estão a trabalhar contra si.

As aulas quentes stressam um tapete de formas que um fluxo normal não faz: o suor acumula-se na superfície, as mãos e os pés perdem tração, e o próprio tapete pode começar a cheirar mal se nunca secar completamente. Este guia aborda os sintomas comuns, as suas causas e o que procurar realmente antes de comprar.

Comece pela superfície, não pela espessura

Muitos compradores assumem que um tapete mais grosso significa melhor hot yoga. Na prática, o acolchoamento espesso pode tornar as posturas de equilíbrio mais instáveis e não resolve uma camada superior escorregadia. O que importa primeiro é a superfície que toca: uma camada superior texturizada ou tipo camurça que absorve a humidade impede que as mãos e os pés deslizem quando o suor começa. Uma base de borracha ou outra com boa aderência impede que todo o tapete deslize num chão de estúdio liso.

O Uniquely You Yoga Mat / Amber Orange Non-Slip Fitness Mat é um exemplo útil desta lógica de design. A sua descrição de catálogo indica um material de forma de borracha com uma base texturizada antiderrapante e uma superfície de camurça que absorve água e óleo. Esta combinação resolve ambos os problemas de deslizamento ao mesmo tempo: o tapete mantém-se no lugar e a camada superior dá ao suor um destino em vez de ficar entre a palma da mão e o tapete.

• Verifique a superfície superior quanto a textura visível ou acabamento tipo camurça, não um brilho plástico liso.
• Verifique a base quanto a uma camada de borracha ou padrão de aderência que se fixe num chão de estúdio de madeira ou laminado.
• Se o anúncio não descrever a superfície superior de todo, trate isso como uma lacuna e pergunte antes de comprar.

Combine a espessura com a aula, não com os joelhos

Tapetes finos, geralmente com menos de cerca de 3 mm, colocam-no mais perto do chão. Isso pode parecer desconfortável, mas numa aula quente ajuda: menos espuma significa menos compressão sob uma mão suada, pelo que a sua base se sente mais estável em posturas de pé. O tapete Uniquely You é descrito como tendo menos de 3 mm, o que se adequa a este perfil de viagem e estúdio e também o torna fácil de enrolar e transportar.

Se precisa de mais acolchoamento para posturas de joelhos ou pratica num chão duro, considere antes um tapete dobrável. O 55"x24"x1.2" Tri-fold Gymnastics Yoga Mat with Hand Buckle é feito de EPE de densidade 22 e PU de 0.6 mm, com uma superfície macia antiderrapante e uma parte de trás texturizada. Dobra-se em três secções com uma fivela de mão, pelo que viaja bem, embora um tapete dobrável tenha uma sensação diferente sob os pés do que um tapete fino e aderente.

• Escolha fino para fluxos quentes com muito equilíbrio; escolha mais grosso ou dobrável para trabalho no chão e conforto articular.
• Um tapete dobrável com uma parte de trás texturizada pode servir também como tapete de piquenique ou de viagem, mas verifique se as linhas de dobra não ficam sob as mãos nas posturas.

Decida como vai lidar com o suor antes da aula

Duas estratégias funcionam. A primeira é um tapete cuja camada superior absorve a humidade, como a superfície de camurça descrita no tapete Uniquely You. A segunda é um tapete mais uma toalha que possa torcer ou trocar a meio da aula. Nenhuma está errada, mas mudam o que compra e o que leva.

A absorção tem um compromisso: um tapete que absorve o suor precisa de secar completamente após a aula ou irá reter odor. As instruções de cuidado do tapete Uniquely You dizem para adicionar líquido de lavagem à água e lavar à mão, depois enrolá-lo completamente seco. Se sabe que não vai lavar à mão e secar ao ar um tapete regularmente, uma configuração de toalha sobre tapete pode ser a escolha mais realista para si.

• Se transpira muito, planeie um tapete absorvente lavável à mão ou uma toalha que possa substituir a meio da aula.
• Nunca enrole um tapete húmido para armazenamento; deixe-o secar plano ou pendurado primeiro.

A limpeza faz parte da aderência, não apenas da higiene

Os óleos da pele e o suor acumulam-se na superfície e reduzem a tração ao longo do tempo, pelo que um tapete que parecia aderente na primeira semana pode parecer escorregadio na sexta. Para o tapete Uniquely You, a nota de cuidado do catálogo é uma lavagem à mão com líquido de lavagem em água, seguida de secagem completa antes de enrolar. Isso dá mais trabalho do que uma limpeza rápida, mas renova a superfície.

Para refrescar entre aulas, um spray feito para tapetes mantém a rotina curta. Yoga Mat Spray é descrito como uma mistura aromática cítrica que eleva o humor e pode ser usada como bruma corporal, ambientador ou refrescante de roupa, e as instruções dizem para agitar bem antes de usar. Não substitui uma lavagem completa num tapete absorvente, mas ajuda com a questão do odor do dia a dia.

• Limpe com pano ou spray após cada aula quente; limpe profundamente os tapetes absorventes com regularidade.
• Se um tapete ainda cheira mal após uma lavagem adequada e secagem completa, a superfície provavelmente retém resíduos e pode ser altura de o substituir.

Transporte e guarde-o de modo a que seque

Um tapete húmido enfiado num saco fechado é o caminho mais rápido para o odor. Se transporta um tapete para a aula, procure ventilação. O OMSutra Chakra Rivet Yoga Mat Bag é descrito com pequenos ilhós por baixo que permitem a circulação de ar, o que o catálogo recomenda especificamente para praticantes de hot yoga ou power yoga. Também tem um bolso interior com fecho para chaves e pequenos objetos e é suficientemente espaçoso para tapetes e toalhas.

Em casa, guarde o tapete desenrolado ou ligeiramente enrolado num local seco, em vez de comprimido num armário. Se pratica num estúdio com cacifos, pendure o tapete na borda em vez de o dobrar num pacote apertado enquanto ainda está quente e húmido.

• Escolha um saco com malha ou ventilação de ilhós se se desloca para aulas quentes.
• Um bolso interior com fecho evita que chaves e cartões escorreguem no caminho para casa.

Quando um tapete diferente é a melhor resposta

Se já experimentou um tapete absorvente e fino, limpou-o corretamente e ainda escorrega, o problema pode ser o tipo de superfície e não a qualidade do tapete. Algumas pessoas simplesmente obtêm mais tração de uma superfície de borracha de células fechadas mais uma toalha do que de uma camada superior de camurça. Nesse caso, pare de comprar mais tapetes absorventes e mude de categoria de superfície.

Se a sua prioridade é o acolchoamento para um joelho ou pulso problemático, um tapete fino de hot yoga é a ferramenta errada. Escolha um tapete dobrável mais grosso, como a opção tri-fold, e aceite que pode precisar de uma toalha para aderência. E se só pratica aulas não aquecidas, não precisa de otimizar para o suor de todo; um tapete padrão serve-lhe bem.

• Pare e mude de tipo de superfície se dois tapetes absorventes devidamente limpos ainda escorregarem sob as suas mãos.
• Escolha acolchoamento em vez de aderência apenas se o conforto articular for a sua principal restrição, e adicione uma toalha para compensar.

Diagnostique o seu problema de deslizamento

• Sintoma: as suas mãos deslizam para a frente no cão olhando para baixo: Causa provável: suor acumulado numa superfície superior lisa ou saturada, ou acumulação de resíduos por limpeza negligenciada. Ação corretiva: limpe com pano ou spray o tapete após a aula e, se for um tapete absorvente, lave à mão e seque completamente. Adicione uma toalha se transpirar muito. Se um tapete acabado de limpar ainda escorrega, o tipo de superfície é errado para si, não a qualidade do tapete.
• Sintoma: o tapete inteiro desliza pelo chão do estúdio: Causa provável: uma camada inferior lisa ou gasta sem aderência contra um chão duro. Ação corretiva: escolha um tapete com uma base texturizada antiderrapante, como o material de forma de borracha descrito no tapete Uniquely You, e verifique se o chão está livre de pó. Se a base não for descrita como texturizada ou antiderrapante, não assuma que vai aguentar.
• Sintoma: o tapete cheira mal após a aula, mesmo que o limpe: Causa provável: humidade presa no tapete ou no saco. Ação corretiva: seque o tapete plano ou pendurado antes de enrolar, e transporte-o num saco ventilado como o OMSutra Chakra Rivet Yoga Mat Bag com o seu fluxo de ar por ilhós. Limpe profundamente os tapetes absorventes com regularidade. Odor persistente após uma lavagem completa e secagem significa que o tapete retém resíduos e deve ser substituído.
• Sintoma: os seus joelhos ou pulsos doem durante posturas no chão: Causa provável: escolheu um tapete fino de hot yoga para aderência, mas precisa de acolchoamento. Ação corretiva: mude para um tapete mais grosso ou dobrável como o 55"x24"x1.2" Tri-fold Gymnastics Yoga Mat with Hand Buckle, e adicione uma toalha para aderência ao suor. Pare de otimizar para aderência se o conforto articular for a verdadeira restrição.

Factos do catálogo que importam para hot yoga

• Uniquely You Yoga Mat / Amber Orange Non-Slip Fitness Mat: Material de forma de borracha com uma base texturizada antiderrapante; fibras de superfície de camurça para um toque confortável e melhor absorção de água e óleo; lavar à mão com líquido de lavagem em água e enrolar completamente seco; menos de 3 mm de espessura. A base texturizada impede que o tapete deslize no chão, enquanto a camada superior de camurça absorve o suor, e o perfil fino adequa-se a fluxos quentes com muito equilíbrio. A instrução de lavagem à mão e secagem completa é o custo de manutenção que aceita por essa absorção.
• 55"x24"x1.2" Tri-fold Gymnastics Yoga Mat with Hand Buckle: Design de três dobras com fivela de mão; feito de EPE de densidade 22 e PU de 0.6 mm; superfície macia antiderrapante; superfície lisa fácil de limpar; parte de trás texturizada. Um tapete dobrável viaja facilmente e oferece mais acolchoamento do que um tapete fino e aderente, o que ajuda se as posturas de joelhos o incomodarem. Tem uma sensação de aderência diferente de uma camada superior de camurça absorvente, por isso conte com uma toalha se transpirar muito.
• OMSutra Chakra Rivet Yoga Mat Bag: Pequenos ilhós por baixo dão mais espaço para o ar circular pelo saco, mantendo o conteúdo mais seco e livre de odor; recomendado para praticantes de hot yoga ou power yoga; bolso interior com fecho para chaves e outros objetos; suficientemente espaçoso para tapetes e toalhas. A ventilação aborda diretamente o problema do tapete húmido dentro de um saco que causa odor. O bolso interior e a capacidade significam que pode transportar uma toalha e pequenos valores sem um segundo saco.
• Yoga Mat Spray: Mistura aromática de notas cítricas que eleva o humor; agitar bem antes de usar; pode ser usada como bruma corporal, ambientador ou refrescante de roupa. Uma rápida aplicação de spray após a aula ajuda a gerir o odor da superfície entre lavagens profundas. É um refrescamento, não um substituto da lavagem à mão de um tapete absorvente.

Escolha o seu tapete em torno das duas coisas que uma sala quente mais castiga: aderência da superfície e secagem. Um tapete fino e absorvente com uma base antiderrapante lida bem com o suor se se comprometer a lavá-lo e secá-lo, enquanto um tapete dobrável troca alguma aderência por acolchoamento e conveniência de viagem. Qualquer que escolha, limpe-o após a aula e guarde-o seco, e o deslizamento deixa de ser uma frustração semanal.